性格

ダルいけど、仕事、勉強、家事が…何とかモチベーションをアップするために!「今日、やる気を出す方法」

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朝、起きた時から、とにかくどうしても、やる気が出ない!
そういう時、ありますよね。
勉強に仕事、家事…やらなければならないことは山ほどあるのに、だらだら時間だけが過ぎてしまう。
いざ手をつけてしまえば、意外と早く終わるとわかっていても、始めるまでが長いのです。
仕事をしようとパソコンの前に座ったのに、気がつけばネットサーフィンで数時間たっていた…なんて人はいませんか?

そこで、この診断では、あなたの今の気分に合わせた、やる気が出ない時に「やる気を出す方法」を紹介したいと思います。
締切や納期が迫っていて、何とかモチベーションをあげたいという人は、ぜひチェックしてくださいね!

(☆他の「やる気診断」は、こちら

ダルいけど、仕事、勉強、家事が…何とかモチベーションをアップするために!「今日、やる気を出す方法」

ダルいけど、仕事、勉強、家事が…何とかモチベーションをアップするために!「今日、やる気を出す方法」

Q1. 次のうち、一番テンションがあがるのは?

  • 千円札を拾う
  • 好きな人に話しかけられる
  • おいしいものをおごってもらう
  • どれもテンションがあがらない

Q2. 次のうち、一番やる気がないと思う人は?

  • 高田純次
  • 菅直人
  • みのもんた
  • みんなやる気があると思う

Q3. 次のうち、一番やる気があると思う人は?

  • 江頭2:50
  • 松岡修造
  • 山本太郎
  • 鳥居みゆき

Q4. やる気が出ないときに多いパターンは?

  • 寝る
  • 遊ぶ
  • ボーっとする
  • (酒を)飲む

Q5. やる気がない後輩を指導することになった。どうやってやる気を出させる?

  • 褒める
  • 叱る
  • 励ます
  • 笑わせる

Q6. 次のうち、一番やる気がなくなる瞬間は?

  • 1万円落とす
  • 犬のうんこを踏む
  • 好きな人からメールの返信がこない
  • どれもやる気がなくならない

ダルいけど、仕事、勉強、家事が…何とかモチベーションをアップするために!「今日、やる気を出す方法」

ダルいけど、仕事、勉強、家事が…何とかモチベーションをアップするために!「今日、やる気を出す方法」

結果発表
やる気を出す方法は、まずは掃除をしましょう!

忙しいときほどデスクや部屋の掃除がおろそかになるものですが、自分の身の回りが乱雑になっていると、心までがゴチャゴチャしてしまいます。「掃除なんてしているヒマはないよ」という声が聞こえてきそうですが、デスクの周りだけでも片付けてみてはどうでしょうか。¥nすっきりしたデスクを見ると、なんとなく気持ちも落ち着いて、「さぁ、やろう!」という気分になるものです。最初の10分だけでも掃除にあてることで、ずいぶんその後の効率が変わってきます。¥nひとつ注意しなければならないのは、掃除に夢中になることです。凝り性な人は、本格的に掃除をしてしまい、結局やらなければいけないことにまで手が回らなかった…と本末転倒になりがちです。これでは、部屋はすっきりしても、スケジュールは全然すっきりしません。掃除をするときは、最初にタイムリミット決めてから取りかかりましょう。


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やる気を出す方法は、終った時のご褒美を用意しましょう!

やる気がない日は、勉強をしても仕事をしても、とにかく効率があがらないですよね。そんなときは、やるべきことが終わった後のご褒美を用意しておきましょう。宿題が終わった後に食べるスイーツを買っておいたり、仕事のあとにデートの約束を入れたりと、好きなことや楽しいことを仕込んでおくのです。頑張ったご褒美があれば、やる気がメキメキ湧いてくるもの。勉強や仕事に限らず、嫌なことのあとに、いいことを準備しておけば、取りかかりが早くなります。嫌なことは手を付けるまでに時間がかかりますが、いいことの力を借りて、さっさと終わらせるというわけです。ひとつだけ注意したいのは、自分にご褒美をあげ過ぎることです。ご褒美は、たまにあるからこそ効果的なのです。いつでもご褒美にありつけるような状況では、わざわざ頑張ろうという気にはなれませんよね。


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やる気を出す方法は、出来なかった時の罰を考えましょう!

「アメとムチ」なんて言葉をよく聞きますが、即効性があるのはアメよりもムチです。勉強や仕事をする際、きちんとやって褒められるより、やらなかった時に殴られるほうが「すぐにやらなきゃ!」という気になるものです。しかし、誰にムチを振るってもらうのかが問題です。「俺のやる気がないときは、ブン殴ってくれ!」と言っても、よほどのドSでない限り手伝ってくれないでしょう。そこでおすすめしたいのが、自分で自分に罰を与えることです。といっても、自分の腹を自分で殴るといった無茶なものではありません。たとえば、やるべきことをできなかったときに、千円募金するとか、オヤツを抜きにするとか、軽い罰を自分に課すのです。大切なのは、罰を必ず実行すること。自分自身が厳しく自分を見張れば、やる気を高めるだけではなく、意志の強さもアップするでしょう。


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やる気を出す方法は、テンションの上がる曲を聞きましょう!

やる気がどうしても出ない時は、とにかくテンションのあがる曲を聞いてみましょう。たとえば、仕事中に気分がうつうつとしたときは、数分間トイレにでもこもって、携帯音楽プレーヤーでノリノリの曲を聞くだけでも、ずいぶんと気持ちが切り替わります。非常に即効性のある気分転換法といえるでしょう。¥n音楽に限らず、たとえば本を読んでも効果があります。仕事で落ち込んだときに、ハイテンション熱血マンガ「サラリーマン金太郎」を読めば、たちどころに「おっしゃああああああっ!」とやる気がみなぎってくるでしょう。¥n映画でも演劇でも何でもいいのですが、気分がオチたときにアゲてくれるものを、自分なりに把握しておくことが大切です。やる気が出ないときの特効薬として、きっとあなたを助けてくれるでしょう。


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