2015年12月には、厚生労働省が健康診断を義務化するそうです「メンタルチェックテスト」
心の状態は、自分では意外と分からないものですよね。
心が限界を迎えていることに気づかず、頑張り過ぎて深刻な事態に陥ってしまった…なんて話もよく聞きます。
2015年12月からは、厚生労働省でも、メンタルヘルスの為の健康診断、通称ストレスチェックというものが、義務化されるそうですよ。
心の状態を正しく把握しておくことは、楽しく健康的な人生を送る上でとても重要です。そして、この「メンタルチェックテスト」では、あなたの今の心の状態を、簡単にチェックできます!
最近なんだか元気が出ない…なんて人は、ぜひ試してみてくださいね。
(☆他の「ストレス診断」は、こちら)
2015年12月には、厚生労働省が健康診断を義務化するそうです「メンタルチェックテスト」 |
Q1. 次のうち、自分にあてはまるものは? |
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Q2. 最近食べた夕食のメニューを、5分以内に出来るだけ多く思い出してみてください。何日前のメニューまで思い出せる? |
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Q3. 昨日の睡眠時間は? |
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Q4. 「この人とは、うまくやっていけそうにないな…」と思う相手は、あなたの周りに何人いますか? |
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Q5. 何の悩みもなく、ものすごく幸せに暮らしているお金持ちがいます。そんな人たちに対して、あなたが感じる気持ちを次のなかから選ぶとしたら? |
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Q6. あなたは、自分が前向きな性格だと思いますか? |
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Q7. 宝くじで1億円があたったらやってみたいこと、3分以内にいくつ思い浮かぶ? |
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Q8. 自分の短所を、次のうちからひとつ選ぶとしたら? |
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Q9. あなたは生まれ変わって、プロボクサーになりました。今日はあなたのデビュー戦です。今のあなたの気持ちを、次から選ぶとしたら? |
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Q10. あなたは無人島で、サバイバル生活をすることになりました。少し探検して、次のような食べられそうなものをいくつか見つけましたが、あなたが今日食べるものは? |
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2015年12月には、厚生労働省が健康診断を義務化するそうです「メンタルチェックテスト」 |
結果発表 |
あなたは今、かなりストレスがたまって、心が疲れていますね。暗い気持ちになりやすく、わけもなく気分が落ち込みがちな感じだと思います。なんとなく体がだるくて、仕事や勉強のやる気が全然出ない…なんて感じることが多いのではないでしょうか。あなたはとても繊細な感性の持ち主で、人一倍努力家なので、疲れがたまりやすいのかもしれません。
なにはともあれ、今のあなたに必要なのは、休息です。睡眠時間をたっぷり確保して、規則正しい生活を心がけることで、心はどんどん回復していくでしょう。努力家タイプの人は、手を抜くのが下手なことが多く、がんばりすぎて心身の健康を損ねてしまう場合があるので、十分に注意してくださいね。健康はなにより大事です。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたは心は少しお疲れ気味みたいですね。最近、なんとなく元気が出なかったり、ささいなことで感情が不安定になったりすることが多いのではないでしょうか。まだ深刻な状態ではありませんが、なるべく早く、元気で前向きなハートを取り戻したいところです。
あなたの場合、友だちから元気をわけてもらうのが一番簡単でしょう。何でも言いあえる明るい友だちと一緒にいれば、自然と心の疲れがとれるはずです。 また、小さな失敗や、将来に対する漠然とした不安について、クヨクヨ考えすぎないことも大切。ネガティブ思考の癖がつくと、人生を前向きに楽しみにくくなってしまいます。悪いこと、イヤなことはなるべく考えないようにして、楽しいと思えることに視点を向けましょう。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたの心は今、ちょっと反抗期みたいな状態に入っているようですね。ささいなことにイライラしやすく、他人に対して攻撃的になりやすい時期だと思います。友だちの余計な一言が妙に心に残ってムカムカしたり、テレビを見ながら毒舌をつぶやいてしまったりすることも多いのではないでしょうか。
この時期は、怒りのボルテージが上がりやすく、どうしても身近な人に八つ当たりしやすくなってしまうので注意が必要です。あなたに必要なのは、心のクールダウン期間です。アロマをたいたり、お気に入りの音楽を流したりして、リラックスして過ごせるひとりの時間を作りましょう。その日のイライラを、その日のうちに解消するように心がければ、大きなトラブルなく過ごせることでしょう。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたの心は今、潤いを失っているようですね。新しい出会いに対する意欲が、下がっている状態だと思います。恋愛に関しても、「恋人とあんなことやこんなことをしたい」というキラキラした気持ちより、「面倒くさいなあ…」という気持ちが勝ってしまっているのではないでしょうか。
新しいことに挑戦するのがおっくうになってしまう今の状態は、あまりよくありません。あの頃の瑞々しい心を一刻も早く取り戻したいところですね。心に潤いを与えてくれるのは、新しいモノや人との出会いです。たとえば、友だちにおすすめされた映画や漫画を読むといった程度の簡単なことからはじめてみてはどうでしょうか。面倒くさがらずに、あえていろんなことにチャレンジすれば、気分もガラリと変わってくると思いますよ。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたは今、心のなかがうまく整理されていないみたいですね。日々のスケジュールをこなすことに精一杯で、時間の余裕が乏しいのではないでしょうか。あれもやらなきゃいけない、これもやらなきゃいけない…と、気持ちが焦りやすい状態になっています。頭の回転がすこぶる速くなっていて、勉強や仕事への意欲も維持できていると思いますが、なんだか気持ちがソワソワして、目の前のことに集中できない…なんてことも多いのではないでしょうか。
あなたは、スケジュールに余裕を作るべきです。時間に余裕ができれば、気持ちにも余裕が生まれ、とっちらかった心もいい状態に戻るでしょう。忙しすぎる日々は、心にも体にも負担がかかるので、あまりがんばりすぎないようにしてくださいね。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたは今、心が傷つきやすくなっているようですね。ストレス耐性が低くなっていて、普段ならなんでもないことでも、悪くとらえて、勝手に傷ついてしまう…なんてことになりやすい時期といえます。また、情緒が不安定で、ちょっとしたことで泣きそうになってしまう…というようなことも多いのではないでしょうか。あなたの心は今、こまごました過去の傷を癒している途中で、かさぶた状態になっているのかもしれません。
今は心にダメージを負いやすい状態なので、新しいことをはじめるのは、あまりおすすめできません。新しいことには手を出さず、控えめに過ごして、心が元気を取り戻すのを待ちましょう。「もう大丈夫かな?」と感じたら、またこの診断を受けにきてくださいね。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたの心は今、とてもいい感じですね。心に余裕があって、いろんなことをポジティブにとらえることができ、身近な人に優しく接することができる状態だと思います。今の状態なら、少々のストレスは軽くはねかえせますし、集中力も長続きするので、勉強や仕事はもちろん、趣味も恋愛も、すべての面で、自分の力を十二分に発揮できるはずです。
今は、新しいことに挑戦するのに最適なタイミングといえるでしょう。あなたがやりたかったこと、興味を感じること、将来の夢につながることなど、できるだけたくさんのことに、貪欲にチャレンジすべき。その経験から、きっと多くのことを学べるでしょう。 いろんなことに挑戦しすぎて、多少スケジュールがきびしくなったとしても、今のあなたなら余裕で乗り越えられるはずです。 最初からプレイする |
結果発表 |
あなたの心は今、ごくごく普通の状態ですね。悪いところはありませんが、特別いいというわけでもありません。適度なストレスを感じながら、それなりに楽しい毎日を過ごせているのではないでしょうか。
急いで改善すべき点は特に見当たりませんが、心を今よりもっといい状態にするには、成功体験を重ねるのがおすすめです。おいしい料理を作れるようになるとか、少し努力すればクリアできるレベルの資格をとるとか、そういう簡単なことでも、達成するたびに自信が深まり、もっと前向きに人生を楽しめるようになります。 また、心を今より悪い状態にしないためには、たまったストレスをきちんと発散することが大事です。時間を忘れて打ち込める趣味や、悩みを相談できる友だちなどは、大事にしてくださいね。 最初からプレイする |