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心の健康、保っていますか?職場で学校で、人間関係もストレスだらけです…「メンタルヘルス危険度診断」

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最近「メンタルヘルス」という言葉を聞く機会が増えましたよね。
メンタルヘルスとは精神面が健康であるか否か…ということを指す言葉です。
心が疲れたり、ストレスがたまったりしている人は「メンタルヘルスに問題がある」なんてよく言われますよね。

メンタルヘルスの不調は、さまざまな精神疾患に繋がる場合もあります。
2015年12月から、つまりもうすぐ、厚生労働省が従業員が50人以上のすべての事業所にメンタルヘルスの為の健康診断、通称「ストレスチェック」というものを、義務付けるそうですね。
そこでこの診断では、ややカジュアルな目線で、メンタルヘルス危険度をチェックしてみたいと思います。

ちょっとしたストレスや不安を感じている人は、気軽にチャレンジしてみてくださいね。

(☆他の「ストレス診断」は、こちら

心の健康、保っていますか?職場で学校で、人間関係もストレスだらけです…「メンタルヘルス危険度診断」

心の健康、保っていますか?職場で学校で、人間関係もストレスだらけです…「メンタルヘルス危険度診断」

Q1. 朝、起きるのは辛い?

  • かなり辛い
  • 結構辛い
  • 別に辛くはない
  • いつも目覚めはスッキリ
  • 月曜日だけ辛い

Q2. あなたは最近、イライラすることが多い?

  • めちゃくちゃ多い
  • 結構多い
  • そんなに多くない
  • ぜんぜんない
  • なんともいえない

Q3. では、あなたにはいま不安はある?

  • めちゃくちゃある
  • 結構ある
  • そんなにない
  • ぜんぜんない
  • むしろ不安しかない

Q4. 次のうち、一番自分にマッチしそうなストレス解消法は?

  • ひたすら寝る
  • 大声で叫んだり、暴れたりする
  • ぼんやりする
  • 好きな人と一緒に過ごす
  • とにかく体を動かす

Q5. 先週1週間、「いい1日」と「嫌な1日」どっちが多かった?

  • 圧倒的に「いい1日」
  • どちらかというと「いい1日」
  • 圧倒的に「嫌な1日」
  • どちらかというと「嫌な1日」
  • どっちも同じくらい

Q6. 明日から好きなだけ休みがとれるとしたら、どれくらい休む?

  • 3日以内
  • 3日から1週間
  • 1週間から1ヵ月
  • 1ヵ月以上
  • 別に特別な休みはいらない

心の健康、保っていますか?職場で学校で、人間関係もストレスだらけです…「メンタルヘルス危険度診断」

心の健康、保っていますか?職場で学校で、人間関係もストレスだらけです…「メンタルヘルス危険度診断」

結果発表
あなたは、気苦労が多いタイプ

おおっと! あなたはかなり気持ちに不調を感じているのではないでしょうか。イライラや不安など、心を乱すような出来事が立て続けに起きているのでは? もうちょっと気持ちを楽にしないと、いろいろと無理が出てくるかもしれませんね。
あなたは割と真面目なタイプで、なんでも真剣に考えてしまうのではないでしょうか。あなたみたいな実直な人がいるいっぽうで、世の中には何も考えずボンヤリ生きている人もたくさんいます。あなたは、そんなボンヤリさんの気苦労まで、まとめて引き受けているような感じがします。なんだかハートが疲れたときは、あえて自分もボンヤリしてみるのもいいかもしれません。くれぐれも、無理はしないように気をつけてくださいね。



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あなたは、モヤモヤを抱えていそうなタイプ

うーむ、あなたは、けっこうイライラとか不安を感じることが多いようですね。心が平穏で、一点の曇りもない…みたいな状態とは、ほど遠いのではないでしょうか。スッキリ落ち着いていることがあまりなく、いつもモヤモヤしたところがありそうですね。
あなたの場合、気分転換といっても、なかなか気分が切り替わるまでに時間がかかりそうですので、ここは数日間、休暇でもとって、南の島にでも出かけてみてはどうでしょうか。ノートパソコンもスマホも自宅に置いたまま、体ひとつで旅に出ると、最初は不安かもしれませんが、だんだん開放感から気分が満たされてきて、気持ちがスパーンと切り替わるかもしれませんよ。何日も休みをとれないよ…という人もいるかもしれませんが、とにかくあまり無理はしないでくださいね。



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あなたは、ちょっとハートがざわざわしているタイプ

あなたは、ちょっとハートがザワザワしているようですね。気持ちが落ち着いているときもあるのですが、ちょっとした出来事で、水面に小石を投げ入れたときのように、心に波紋が生じるのではないでしょうか。気分が穏やかで一定…みたいな感じにはなかなかならず、どちらかというとアップダウンが多い状態だと思います。
無理に気持ちを落ち着けようとしても、なかなか効果があがらないかもしれません。気持ちを一定にするのではなく、楽しい時間を増やすように心がけたほうがいいかもしれませんね。楽しいことをいっぱいしている間に、ザワザワもいつの間にか消えていた…なんてことも多いですよ。



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あなたは、ハートがどっしり安定したタイプ

あなたは、どちらかといえば、ハートが安定している状態ではないでしょうか。自分でも、気分が乱れているとか、心の不調といった自覚症状はほとんどないと思います。
ハートが疲れている人は、ゆっくり休んだり、気分転換したりするのが一番の特効薬ですが、あなたの場合、いまは新しいことにチャレンジする時期なのかもしれません。精神的に充実していると思いますので、勇気を持って、かねてからの課題に取り組んだり、新しい世界に一歩踏み出したりしてみてはどうでしょうか。いろいろとエネルギーがいることですが、とりあえずやってみて、ダメだったらヤメたり休んだりすればいいや…といった感じの気楽なアプローチでもいいと思いますよ。



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あなたは、心臓に毛が生えていそうなタイプ

あなたには、心の不調がほとんど見受けられません。自己申告での回答なので、実際の状態とは違うケースもありますが、あなたはどちらかというとハートがタフで、メンタルヘルスの問題とは縁遠いタイプなのかもしれません。
このタイプは、心臓に毛が生えているような人が多く、ほかの人ならチビってしまいそうな事態に巻き込まれても、平気な顔でいたりします。なんというか、ちょっと鈍感なところもあるのかもしれません。とはいえ、余計な気苦労を背負い込んだり、ちょっとしたことで傷ついたりする人から見たら、とても羨ましいと思います。美点と言ってもいいと思いますので、これからもタフなあなたでいてくださいね。



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