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いまから始めよう。メリハリボディ対策。あなたに向くダイエット法 お教えします。

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薄着の季節になってきました。薄着になるとボディラインが気になりますね。
夏に向けて、海辺で水着姿のナイスなボディを見せびらかすためにも、そろそろダイエットをやっておく必要がありそう。
そこで、あなたに向くダイエット法のご紹介。簡単な質問です。イエス・ノーで答えてください。女子向けのテストです。

(☆他の「中嶋真澄」関連の診断は、こちら

心理テスト作成・監修

中嶋 真澄(なかじま ますみ)

「面白すぎて時間を忘れる心理テスト」(三笠書房)、「人には言えないホンネがわかる!おとなの心理テスト」(池田書店)他、心理テスト関連の著書多数。anan等雑誌の心理テスト特集の監修も行う。中嶋真澄ONLINE(リンク)

いまから始めよう。メリハリボディ対策。あなたに向くダイエット法 お教えします。

いまから始めよう。メリハリボディ対策。あなたに向くダイエット法 お教えします。

Q1. 体力にはわりと自信があるほうだ。

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Q2. わりあいどこでもよく眠れる。

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Q3. おしゃれはアクセサリーやスカーフなど、小物使いに気を使っている。

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Q4. すすめられれば、おいしいものは、お腹いっぱいのときでも食べてしまう。

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Q5. 燃えるごみと燃えないごみはきっちり分別するようにしている。

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Q6. 人に見られるのが恥ずかしいという気持ちがある。

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Q7. 食べ物は無添加や低農薬・無農薬にこだわるほうだ。

  • はい
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Q8. 買い物のレシートやおつりはきちんとチェックしている。

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  • いいえ

Q9. 決まった置き場所に物が置かれていないとイライラする。

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Q10. 人と一緒にいるより一人でいるほうが気楽でいい。一人でいても別にさびしいとは思わない。

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Q11. 学校にはほとんど遅刻したことはないし、いつも予習復習、宿題はきちんとやっていた。

  • はい
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Q12. 相手が間違っていると思えばはっきりそう言う。

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Q13. 予定通りに行動するほうなので、急に何か頼まれても困る。

  • はい
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いまから始めよう。メリハリボディ対策。あなたに向くダイエット法 お教えします。

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結果発表
食べたいだけ食べて、引き締めダイエット

あなたは身体を動かすことは、あまり苦にならないはず。そこで、食べた分だけ、エネルギーを消費しましょう。汗をかくぐらいの運動と筋力トレーニングで、引き締めるべきところを引き締めて。食べたいものも食べられない食事制限はストレスになりそう。なので、ふだんの食事はふつうに食べて、ともかくからだを動かすこと。近場に行くときは車や電車バスに乗ってラクをしようとせず、できるだけ歩くこと。歩きやすい靴で外出するといいでしょう。そうやって動いているだけでも、あなたのボディは少し引き締まってくるはず。怠け心が脂肪を呼びます。たまに、ご褒美に多少カロリーは高くてもおいしいものをどうぞ。運動は筋トレ、格闘技系のエクササイズなどがお勧め。ポイントはメリハリ・ボディを作ること。体幹部を鍛えるピラティスも効果的。


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コツコツ続ける、禁欲ダイエット

日ごろから、肥らないよう気をつけているはずのあなた。なのに、ダイエットが気になるとしたら、若さと健康を保つが故の食欲のせいかも。もともと、禁欲的なまでに真面目なところがある人なので、あなたには厳密ダイエットや苦行のようなものがお勧めです。厳しいカロリー制限のある食事法を、いちいち記録しながらやっていくのがいいかも。また、週末断食道場に通うのもGOOD。険しい山登りなどを趣味にしてみるのもよさそう。ストイックに絞り込んだスレンダー・ボディが作れるでしょう。ただし、あまりダイエットにこだわりすぎて、食べることが罪悪感につながり、摂食障害予備軍にならないよう気を付けて。楽しみの要素を残し、同じくダイエットを気にしている友人たちとの女子会で、日本そばや和風懐石などを、楽しんでみるといいですね。


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身体感覚を大切に、気分転換ダイエット

ふだんはそれほど太る生活はしていないみたい。でも、長時間のデスクワークが続いたり、ストレスがたまるようなことがあると、食生活のリズムやバランスを崩しやすい人。そんなあなたは三食少しずつでいいから規則正しく食べるようにしたいもの。量は少なくても、栄養バランスは考えて。チーズや肉、魚などのタンパク質をきちんととり、野菜・果物も多めにね。コンビニでも少量パックを置いているところがあるので、インスタントやジャンクフードの代わりにカット野菜やフルーツを摂るようにしてみて。野菜は野菜ジュースでOKなんて考えないで。サラダもいいけど、たくさん食べるにはおひたしがベター。フルーツは酸っぱいオレンジなどを丸ごと食したい。気分転換と身体感覚を養うためには、自然と触れ合う時間を設けるのがGOOD。ウオーキング、ハイキング、自転車、水泳などもおすすめ。


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自分にこだわり、イメージダイエット

その時の気分に左右されやすいあなた。食事も不規則になりがちなのでは?あるいは、量は多くなくても好きなものしか食べないとか、甘いものなど間食を好み、食事の代わりにお菓子だけとか。それが少しずつ体重を増やし、肥る原因になっているのかも。そんなあなたには自己イメージを高めるダイエットがおすすめ。サイズ小さめのオシャレ服を着こなせるよう、毎日鏡の中で体型チェック。体型カバーのためのチュニックはNG。ウエストラインのはっきりした服を選びたいもの。お風呂上りには、お肌のお手入れだけでなく、シェイプアップエクササイズ。なりたい体型をイメージし、ウエスト周りの引き締めエクササイズをいたしましょう。定期的にヨガやリラクセーションにつながるアロママッサージ、ダンス系のエクササイズに通うのもGOOD。


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